Сухой январь – это путешествие, а не пункт назначения

Сухой январь – отказ от соуса в первый месяц года – не новая идея, но в 2021 году все будет немного иначе. После десяти месяцев, проведенных дома, для многих людей налив красного или холодного вина из холодильника был единственным окончательным признаком того, что рабочий день закончился. Это был настоящий источник комфорта и рутины – и потенциально проблема.

Несмотря на годы утверждений об обратном, теперь мы довольно твердо знаем, что любое употребление алкоголя хуже для вашего физического здоровья чем воздержание. (Не говоря уже о чрезмерном употреблении алкоголя, которое для вас просто ужасно – оно может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и множеству других негативные последствия для здоровья.) Так что пока явно ничего нет неправильно При умеренном употреблении алкоголя практически любой пьющий может извлечь выгоду из проверки, чтобы убедиться, что его отношения с алкоголем такие, какими они хотят. В наши дни это часто означает перерыв в употреблении алкоголя на месяц.

«Многие люди пристрастились к алкоголю, чтобы справиться со стрессом или скукой, или потому, что работа на дому увеличивает возможность пить», – говорит д-р Джозеф Р. Вольпичелли, доктор философии, исполнительный директор Институт наркологии. «По этой причине« Сухой январь »может побудить к более глубокому переосмыслению их отношений с алкоголем».

Конечно, в месячном перерыве нет ничего волшебного. (Отказ от алкоголя на несколько недель радикально не изменит ваше общее самочувствие.) Но, как выразился доктор Вольпичелли, это хороший шанс переосмыслить – оценить, как употребление алкоголя вписывается в вашу жизнь в целом. Вот лучшие предложения от экспертов для этого.

1. Держите напитки вне поля зрения и из виду.

Скорее всего, вы реорганизовали свое пространство, чтобы вы могли проводить в нем бесконечное количество времени, приспособив какой-то вид занятий фитнесом в помещении и слишком много зумов. Если вы хотите добиться успеха в отказе от алкоголя, то же самое относится и к притону спиртных напитков. «Когда вы постоянно проезжаете мимо тележки с баром или открываете холодильник и видите упаковку из шести банок, вы знаете, что она есть и доступна», – говорит Хилари Шейнбаум, автор книги. Сухой вызов: Как избавиться от выпивки в сухом январе, в трезвом октябре и в любой другой месяц без алкоголя.

Вместо этого храните свой тайник в труднодоступном месте – будь то на верхней полке шкафа в спальне или, что еще лучше, у друга. В конце месяца вы можете решить, что эта тележка для бара, несмотря на ее красивый внешний вид середины века, доставляет больше проблем (и недвижимости), чем она того стоит.

2. Создайте несколько новых социальных ритуалов.

Рассмотрите возможность найма партнера для решения этой задачи. Мало того, что вы проведете месяц без алкоголя с напарником, это заставит вас более ответственно относиться к вам, но тогда у вас будет встроенный напарник, с которым можно будет заниматься без алкоголя. (Долгие прогулки! Настольные игры!) «Этот человек также может быть вашей системой поддержки, когда все будет тяжело», – говорит Шейнбаум, которая несколько лет назад провела свой первый «Сухой январь» в рамках пари с другом.

В идеале вы сможете продвигать это вперед, что дает новое чувство развлечения, а не просто встречи за напитками.

3. Выясните, что вы любите пить, кроме выпивки.

Сцена безалкогольных напитков сейчас находится на подъеме. Все, от Heineken и Athletic Brewing до Seedlip, предлагают лучшие безупречные варианты дегустации, что упрощает Чувствовать как будто вы потребляете настоящую сделку, но не «Сейчас существует больше готовых коктейлей, чем когда-либо, – размышляет Шейнбаум. «Так что, даже если вы не очень изобретательны на кухне, вы можете купить готовые блюда и залить льдом. Нет необходимости жертвовать вкусом и ароматом (или впечатлениями), если вы к этому привыкли ».

4. Попробуйте вести дневник.

Отслеживание того, как вы себя чувствуете во время эксперимента «Сухой январь», может помочь вам определить награды, которые могут быть интуитивно не очевидны, например, потеря веса или уровень беспокойства. А еще лучше, Шейнбаум рекомендует начать вести дневник сейчас, когда алкоголь может быть частью уравнения. Таким образом, вы сможете заметить, как вы себя чувствуете по утрам после того, как выпили «один стакан» виски. Сравните записи в конце вашего трезвого месяца, и вы можете быть просто удивлены.

Вольпичелли отмечает, что помимо традиционного ведения журнала существует множество приложений, например Полосы, который также может помочь вам отслеживать ваши повседневные успехи. «Приятно закрывать мои« кольца для упражнений », – говорит он, – и здесь то же самое».


Основатель Toms и Navy SEAL основал новую компанию, чтобы переделать ваши привычки

Вот что основатели Madefor узнали о том, почему некоторые модели поведения остаются неизменными.

.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *